Reformer Cadillac ve kişiye özel pilates.
Her ders; nefes, omurga dizilimi ve hareket kalitesini merkeze alır. Aşağıda ders türleri, kimler için uygun olduğu ve kısa video örneği yer alıyor.
Kontrollü direnç, eklem dostu güç.
Reformer Cadillac; yay ve kaydıraç desteğiyle kaslarınızı kontrollü bir dirençle çalıştırır. Bu sayede eklem yüklenmesi azalırken kas dayanıklılığı, denge ve duruş desteği artar.
Kimler için uygun: Yeni başlayanlar, masa başı çalışanlar, duruş bozukluğu yaşayanlar, eklemlerini zorlamadan güçlenmek isteyenler.
Neler kazandırır: Omurga stabilitesi, karın ve sırt kaslarında dayanıklılık, daha iyi duruş farkındalığı, hareket açıklığı.
Reformer üzerinde temel akış
Nefes ve omurga dizilimini önceleyen kısa bir reformer akışı. Kaydıraç kontrolü ve yay direnciyle çalışma.
Esneklik ve mobilite akışı
Eklem mobilitesini destekleyen, günlük yaşamda hareket açıklığını artırmaya yönelik yumuşak bir reformer cadillac akışı.
Sadece sana göre planlanan dersler.
Bireysel seanslarda hedeflerini, günlük rutinini ve varsa kısıtlarını birlikte değerlendiririz. Program; omurga dizilimi, kas dengesi ve hareket açıklığı üzerinden katmanlı şekilde ilerler.
Kimler için uygun: Belirli bir hedefi olanlar, sakatlık sonrası dönüş sürecinde olanlar (hekim onayıyla), yoğun tempo içinde kendine zaman ayırmak isteyenler.
Günlük yaşamda daha rahat hareket.
Masa başı yaşamın yarattığı dengesizlikleri azaltmaya; nefes, omurga dizilimi ve eklem mobilitesine odaklanan bir çalışma. Günlük hayatta farkındalığı artırır.
Kimler için uygun: Masa başı çalışanlar, duruş bozukluğu yaşayanlar, hareket kalitesini artırmak isteyenler.
Neler kazandırır: Omurga dizilimi farkındalığı, eklem mobilitesi, kas dengesi, günlük yaşamda konfor.
Hangi çalışma sana uygun?
Reformer Cadillac
Kim için: Yeni başlayanlar, duruş ve denge desteği arayanlar, eklemlerini zorlamadan güçlenmek isteyenler.
Kazanımlar: Kontrollü dirençle kas dayanıklılığı, omurga stabilitesi, daha iyi duruş farkındalığı.
Seans yapısı: Isınma, ana akış ve soğuma içeren planlı bir ders.
Kişiye Özel Program
Kim için: Belirli bir hedefi olanlar, sakatlık sonrası dönüş süreci (hekim onayıyla), yoğun tempoda çalışanlar.
Kazanımlar: Sana göre planlanan ilerleme, hedefe yönelik takip, güvenli uygulama.
Seans yapısı: Birebir, ihtiyaç odaklı.
Postür ve Hareket Kalitesi
Kim için: Masa başı çalışanlar, duruş bozukluğu yaşayanlar, hareket kalitesini artırmak isteyenler.
Kazanımlar: Omurga dizilimi farkındalığı, eklem mobilitesi, kas dengesi.
Seans yapısı: Değerlendirme ve hedefe yönelik çalışma.
Nefes ve Denge
Kim için: Stres yönetimi ve bedensel farkındalık isteyenler.
Kazanımlar: Diyafram nefesi, denge, konsantrasyon.
Seans yapısı: Nefes odaklı, sakinleştirici akış.
Sana uygun bir başlangıç planlayalım.
Hedefini ve günlük rutinini konuşalım; birlikte en uygun programı seçelim.