Reformer Cadillac
Yay ve kaydıraç desteğiyle eklem dostu, dirençli ve kontrollü çalışma. Duruş, denge ve kas dayanıklılığı için etkili.
İstanbul · Ümraniye
Bedeninle yeniden tanış — pilatesin fizyoterapi temelli hâli.
Ben Çiğdem Kılıç; fizyoterapi teknikeri ve pilates eğitmeniyim. Reformer Cadillac derslerinde nefes, duruş ve hareket kalitesini merkeze alıyorum.
İstanbul · Ümraniye
Bedeninle yeniden tanış — pilatesin fizyoterapi temelli hâli.
Ben Çiğdem Kılıç; fizyoterapi teknikeri ve pilates eğitmeniyim. Reformer Cadillac derslerinde nefes, duruş ve hareket kalitesini merkeze alıyorum.
Pilates, doğru yapıldığında bir iyileşme alanıdır.
Fizyoterapi eğitimim ve pilates eğitmenliğim, hareketi “sayı yapmak” olarak değil; bedeni tanımak, doğru kullanmak ve günlük hayata taşımak olarak ele almamı sağladı.
Reformer Cadillac derslerinde; nefes, omurga dizilimi, eklem stabilitesi ve kas dengesi üzerine çalışırız. Her seans özenle planlanır.
Daha fazla bilgi
Çalışma Alanları
Sana uygun bir çalışma biçimi var.
Reformer Cadillac'tan kişiye özel programa, postür çalışmasından birebir seanslara kadar farklı ihtiyaçlara cevap veren bir yaklaşım.
Kişiye Özel
Postür analizine dayanan, senin hedeflerine ve günlük rutinine göre planlanan birebir seanslar.
Postür & Kalite
Masa başı yaşamın dengesizliklerini azaltmaya; nefes, omurga dizilimi ve eklem mobilitesine odaklanan çalışma.
Nefes & Farkındalık
Doğru nefesle hareketi birleştirmek; dengeyi ve bedensel farkındalığı güçlendirir.
Neden Ben
Tek bir doğru yok; sana doğru olan var.
-
Fizyoterapi temeli
Hareketi klinik bilgiyle birleştiriyorum; sakatlanma riskini azaltan bilinçli bir yaklaşım.
-
Kişiye özel planlama
Her seans senin bedenine, hedefine ve günlük rutinine göre kurgulanır.
-
Sürdürülebilirlik
Kısa vadeli “sonuç” yerine, hayat boyu taşıyabileceğin alışkanlıklar.
-
Nefes & farkındalık
Doğru nefes, hareketin kalitesini ve günlük yaşam konforunu artırır.
-
Ekipman esnekliği
Reformer Cadillac ve küçük ekipmanları bir arada kullanabilme özgürlüğü.
Blog
Tüm yazılar
Pilates üzerine notlar
Nefes, duruş, bel sağlığı ve yeni başlayanlar için pratik yazılar.
Duruş ve bel sağlığı üzerine
Uzun oturma, bel ağrısı ve pilatesin rolü üzerine genel bilgiler.
Yeni başlayanlar için rehber
İlk dersten önce bilmen gerekenler ve doğru beklentiler.
Pilateste nefes tekniği
Pilatesin en temel ama en çok atlanan parçası: nefes.
Sık Sorulan Sorular
Merak edilenler
Pilatese yeni başlayanlar katılabilir mi?
Elbette. Pilates seviyene ve bedenine göre uyarlanabilen bir yöntemdir. İlk derslerde nefes, duruş ve temel hareketler üzerine çalışır, güvenli bir başlangıç yaparız.
Reformer Cadillac nedir?
Reformer Cadillac, yay ve kaydıraç desteğiyle çalışan, eklem dostu bir pilates aletidir. Kontrollü direnç sağlar; duruş, denge ve kas dayanıklılığını destekler.
Bel veya boyun ağrım varsa pilates yapabilir miyim?
Pilates birçok kişide iyi gelir; ancak tanı konmuş bir rahatsızlığın varsa önce hekimine ve fizyoterapistine danışman gerekir. Bu sitedeki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır.
Ne sıklıkla çalışmak gerekir?
Haftada 2-3 seans çoğu kişi için dengeli bir başlangıçtır. Program hedeflerine ve günlük yaşamına göre birlikte planlanır.
Dersler nerede yapılıyor?
İstanbul Ümraniye ve çevresinde yüz yüze dersler veriliyor. Güncel stüdyo bilgisi için iletişim sayfasından ulaşabilirsin.
Bir dersle başlamak ister misin?
E-posta veya Instagram üzerinden kısa bir mesajla yaz; hedeflerini konuşalım ve sana uygun bir başlangıç planlayalım.